嗨，不知道你/妳幾歲？如果同為坐三望四的同溫層，今天的分享對你/你可能有點重要！當我們走過人生青春的高峰，接著就要開始面對各種器官、骨骼衰退。不過，當我們人體肌肉有持續不斷的刺激與鍛鍊， 身體會誠實的反饋給我們！就像建築物外觀跟內部也許老舊，但基礎強健就能維持穩定。
運動沒有想像中可怕，只要比平常自己多挑戰一點、做到一點超負荷就可以，因為肌肉有 可逆性 原則，持續的運動它會去適應，而且遠比我們自己想像中的更強大。黃先生2018年開始固定運動，我則是2020年開始瑜珈，即便是短短的時間內，我們都發現跟剛起步當時的自己已經有很大差異，肌力穩定度遠大於沒有運動的時候！所以，肌肉本人很親切，只要你願意開始，它都願意陪你永續發展。
然而，不運動帶來的問題絕非小事，特別年過40，肌肉量會開始逐年流失，唯一預防的方法就是 運動、加上充足營養與蛋白質，運動，要靠你們日常生活小小的去改變，至補充蛋白質的好夥伴，就是今天黃太太我要分享的 聯華生醫｜KG蛋白飲。
為什麼說運動要補充「蛋白質」呢？那我們先來了解 減脂增肌 這件事好了！做到 減脂增肌 可以同時達成兩個目標喔！第一個減少我們過多脂肪其實就是在保命啦，將體脂肪維持在正常範圍是很重要的一件事，然而會造成 體脂肪過高 的一個大原因就是 肌肉量不足！因為沒有運動習慣！
因此，運動完搭配攝取 聯華生醫｜KG蛋白飲 每包僅156大卡，就包括了 25g蛋白質、 5300mg BCAA支鏈胺基酸、168mg鈣質、2.6g膳食纖維，等於是滿足身體最需要的四大營養。鈣質跟膳食纖維比較常見，其他兩個好東西是什麼呢？
25g蛋白質
減脂增肌 的關鍵就在 蛋白質，主要在加速肌肉生長修復，肌肉量夠了，就有更多肌肉可以訓練成強健的肌肉！那很多人看到這裏想說我不需要強健的肌肉，變金剛芭比就慘惹！
不是啦！很多人誤會強健的肌肉就會變卜派、變成女壯士，絕對不是這樣！精壯肌肉連結很多好處，運動能 強化心肺功能 以 及肌耐受力，這對未來的我們，絕對必須事先儲存。然後！最棒的就是整個人看起來更有線條更美型！像是這陣子我瘦很多，不過總覺得哪邊差強人意，後來才意會到減脂的人更需要練肌肉，瘦也要瘦的有線條，這就需要精壯肌肉了！
可是很多人對 25g蛋白質 沒什麼概念，來來，看一下 25g蛋白質 等同：一塊巴掌大的120g雞胸肉、一大塊125g豬肉、四盎司牛排、四顆雞蛋、兩片鮭魚(100g)、四杯的全脂牛奶(800ml)、一杯270g綜合堅果、1.5杯豌豆(210g)，你要吃這麼多食物才能攝取25g的蛋白質！！！！！
而且吃一般的食物不只會吸收蛋白質，還可能吸收到過多的熱量、澱粉、糖分與鹽分！當然就是 聯華生醫｜KG蛋白飲 一包解決啊！！！多麼聰明的選擇！
5300mg BCAA支鏈胺基酸
大概分享個概念，人體中執行不同功能的蛋白質，都是由 20 種「胺基酸」所構成，其中有九種胺基酸是不能透過人體合成或合成量不足，必須由飲食中攝取得到！這種叫做「必須胺基酸」。
而這九種胺基酸當中又有三種的化學結構上有支鏈，被稱為「支鏈胺基酸BCAA」，最容易被骨骼肌拿來利用！研究也發現BCAA 中的白胺酸會參與肌肉合成，是所有胺基酸當中合成肌肉效率最高的好物喔！
於是 聯華生醫｜KG蛋白飲 這一小包就能完成我們食物中難以攝取、甚至攝取不到的關鍵營養，當然是運動的好幫手。
不過有在運動的人肯定知道市面上有大大小小的蛋白乳清品牌，那黃先生為何獨鍾 聯華生醫｜KG蛋白飲 呢？這其實是有一段苦哈哈的過程！為了增肌我們一起喝過超恐怖的雞胸肉果汁，一般人應該很難想像那種嘔心的感覺，哈哈哈！而且一般飲食攝取蛋白質，可能連帶攝取過多的脂肪和碳水化合物。後來我們改喝乳清蛋白，也喝過很多款，雖然比起雞胸肉果汁好喝一點，卻也絕對談不上好喝，就是忍住嘔心感覺就喝掉了。
於是 聯華生醫｜KG蛋白飲 有點像是天使般的出現，目前他們有三種口味：皇家奶茶、紅豆牛乳跟抹茶拿鐵，三種都豪豪喝啊！ 像是皇家奶茶，沖泡時就有奶茶的濃郁香味，整個被吸引。不過已經衝擊太多次，我們都覺得喝了才能真正判定好喝與否！喝下去瞬間超感動，因為第一次順順喝下乳清蛋白，毫無嘔心的感覺，甚至覺得好喝？
而且 聯華生醫｜KG蛋白飲 每包乳清蛋白都調配適當的營養配比，可精準掌握攝取的份量，避免熱量超標，成分不含9項過敏原：無麩質、無堅果、無花生、無甲殼類、無芒果、無芝麻、無大豆、無魚類、無亞硫酸鹽類。
黃太太我是覺得跟 聯華生醫｜KG蛋白飲 源於聯華食品有很大的關聯性！聯華食品本身就具有 食品安心履歷，更完善的產品追溯系統，原料、檢驗資訊隨時可查詢。並選擇了世界第一的 切達乳酪，用他們的優質乳酪去提煉乳清蛋白，果然造就了【能自在地喝、喝得開心】的乳清蛋白。看看被黃先生秒殺的皇家奶茶，我只剩空盒可以拍惹！
當然，不論是增肌、或是減脂的人，難免會遇到嘴饞的時候，還可以搭配它們聯華食品針對 運動族、堅果族 所設計的隱藏版 萬歲牌 網路限定 堅果日記系列商品，這個目前只有網路販售，採用小包裝設計非常方便，每一盒裡有30小包，每一小包裡面含有25克堅果配料。
說實在的我沒有很愛堅果類，但堅果是養身、減醣時很棒的零嘴、對孩子也很好，因此買大包絕對吃不完的狀況下，單包設計方便攜帶也不容易氧化及產生油耗味，整個超棒(外觀設計也好好看)！這系列分成四種主題：
堅果日記 堅果族最愛的7種
配料 : 杏仁果、核桃、腰果、榛果、南瓜子、櫻桃乾、蔓越莓乾
午後堅果 奢華的5種
配料夏威夷果、杏仁果、核桃、櫻桃果乾、蔓越莓果乾
堅果之旅 輕鬆的7種
配料小魚乾、米果、杏仁果、南瓜子、核桃、榛果、腰果
減糖日記 私藏的６種 每包含醣量僅2.8g
無調味堅果：夏威夷果、松子、杏仁果、榛果、腰果、核桃
還有一個芒果零嘴 萬歲牌 網路限定 米菓同樂會 也是延續堅果日記，做成一包一包小包裝，每一盒裡有20小包，每一小包裡面含有30克米菓+堅果配料，完全不怕孩子過量攝取零嘴！
更何況聯華食品嚴選5款高級米菓：五款高級米菓：格子起司米菓、黑豆風味米菓、大辛餅、蝦米菓、柿米菓，搭配萬歲牌蜜汁腰果，絕對不是一般的米果子喔！成分安心，口感也非常好！
很適合給孩子當零嘴吃，有時候校外教學我就讓芒果帶去，自己吃也方便分享！
黃先生固定運動以後改變很多，無法早起的他開始早起，以前爬不起來就犧牲早餐的他也開始吃早餐，對太太而言這是好事，絕對大力支持！不過看到挑嘴的他，竟然為了增肌忍受雞胸肉果汁喝到要吐的樣子，我也很捨不得啦！
幸好 聯華生醫｜KG蛋白飲 的出現，拯救了我倆每日痛苦的蛋白攝取時間，即便蛋白飲是主要需求者是運動的人，可是平常外食、飲食不均衡，很難攝取蛋白質的上班族也很適合喔！到了十一二點肚子餓，就不要再用大餐讓成為負擔，一杯蛋白飲剛剛好！
或者像是我減醣飲食或飲食控制也很適合，減脂之後繼續增肌飲用都不必再換！重點是豪豪喝啦！都要喝奶茶、抹茶或是我這紅豆愛好者，換成 聯華生醫｜KG蛋白飲 也絕對沒問題der！
讓簡單不負擔的運動回到日常生活，讓我們用肌肉的可逆性，延長我們身體的靈活性，陪伴愛的人長長久久，最平凡、卻最幸福的事莫過於此了。
